Заменители только мешают бросить курить

Мы стремимся к тому, чтобы больше никогда не испыты­вать желания или потребности выкурить сигарету. Воз­можно, вы до сих пор уверены, что добиться этого нелегко. Клянусь, это сделать проще простого — главное, следовать всем указаниям. Везение тут ни при чем. Вы сами управ­ляете процессом.

Одно из указаний гласит, что нельзя использовать заменители. Еще раз подчеркну: необходимо избавиться от убеждения, будто без курения вам недостает чего-то в жизни. Если вы ищете заменитель, вы говорите себе: «Да, курение вредит моему здоровью и разоряет меня, я не прочь избавиться от него, но это же мое удовольствие, моя опора, мне надо найти что-нибудь взамен». Таким образом, вы не только не избавляетесь от иллюзии зависи­мости от никотина, но и подтверждаете ее. Иначе зачем вам искать, чем заменить никотин?

Когда вы выздоравливаете после гриппа, разве вы ищете, какой болезнью его заменить? Конечно, нет; вы прос­то радуетесь тому, что болезнь позади. А теперь перечитайте определение «РАЗРУШЕНИЯ» в главе 6—вот она, болезнь, которой вы страдали. Теперь мне ясно, что вам по-прежнему трудно воспринимать курение как болезнь, но я наме­рен убедить вас. Представьте себе вконец опустившегося алкоголика. Какими бы ни были проблемы, побудившие его пить, худшая из них — сам алкоголь, который не при­носит абсолютно никакой пользы. Разумеется, не понима­ет этого лишь один человек — пострадавший. Любые ве­щества, вызывающие у человека зависимость, оказывают подобное воздействие на свои жертвы. Чем глубже в тря­сину они затягивают вас (и я говорю не только о физиче­ском воздействии — его последствия видны отчетливо), тем более мощный удар наносят по вашей смелости и уве­ренности в своих силах, тем острее становится потребность в иллюзорном друге и костыле.

Потребуется воображение, чтобы представить себя в подобном положении. А чтобы прибегнуть к помощи во­ображения, нужна смелость. Ну и что? Если уж на то пош­ло, природа наделила нас и тем и другим. Все мы похо­жи на Трусливого Льва в сказке «Волшебник из Страны Оз» — мы забыли о том, что смелость и уверенность достались нам от природы. Теперь вам предстоит открыть их в себе.

Чем быстрее вы уморите «маленькое чудовище» го­лодом, тем лучше, а еще замечательнее, если вы как мож­но быстрее избавитесь от «большого чудовища». К счастью, «большое чудовище» — исключительно плод вашего вооб­ражения, иллюзия. Подобно миру, показанному в фильме «Матрица», это фикция, и от нее можно избавиться пре­жде, чем вы потушите свою последнюю сигарету.

Все заменители только продлевают жизнь иллюзии. Если не избавиться от нее прежде, чем будет загашена последняя сигарета, отделаться от иллюзии позднее будет нелегко. Все заменители для того и созданы, чтобы продле­вать жизнь «большого чудовища». Заменители, содержащие никотин, имеют еще один недостаток: они не дают умереть «маленькому чудовищу». Конечно, я имею в виду никоти­новые жвачку, пластыри и спрей. Разумеется, их сущест­вование оправдано особой логикой. Согласно одной из тео­рий, при попытке отказаться от курения приходится вести бой с двумя противниками. Первый — страдания, вызван­ные воздержанием от никотина, второй — сама привычка. Здравый смысл подсказывает, что в случае столкновения с двумя опасными противниками только глупец попытает­ся разделаться с обоими одновременно.

Та же теория гласит: погасив сигарету и надеясь, что она станет для вас последней, необходимо перебороть привычку курить, а чтобы избежать ужасающих физичес­ких мук воздержания, следует пополнять запасы никотина в организме. Разделавшись с привычкой, можно заняться вторым врагом и постепенно свести потребление никотина на нет.

Звучит убедительно, верно? Только до тех пор, пока мы не копнули глубже. А разве нельзя добиться тех же результатов, если постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет? Так будет даже проще. Ведь можно начать борьбу не с привычки, а с преодоления физических страданий. Помните Мэри, о которой я рассказывал в гла­ве 13? Она избрала этот путь и обнаружила, что от зависи­мости не избавилась, наоборот, Мэри уверовала, что сига­рета — величайшая ценность.

Никотинзаменяющая терапия кажется логичной, но она основана на трех ошибочных предпосылках:

1.    Курение — привычка.

2.    Избавляться от привычек трудно.

3.    Воздержание от никотина сопровождается физически­ми страданиями.

Все три предпосылки мы уже рассмотрели и не оставили от них камня на камне. Вы наверняка слышали отзывы ку­рильщиков, безуспешно пытавшихся бросить курить с по­мощью пластыря: «От страданий он определенно избавил, но психологическую проблему не решил». Другими слова­ми, пластырю приписывается решение несуществующей проблемы и указывается, что реальную проблему он не решает.

Я просил десятки квалифицированных врачей на­учно объяснить, почему постепенное сокращение коли­чества сигарет не производит того же эффекта, какой дает никотинзаменяющая терапия. И растолковать, поче­му они утверждают, что эта терапия помогает бросить ку­рить, — несмотря на доказанный факт, что при сокращении количества сигарет отказаться от курения значительно сложнее. Никто из врачей даже не попытался предложить такое объяснение.

Я спросил их: «Разве можно исцелить наркомана, прописывая ему тот же наркотик, от которого он зависит?» На этот вопрос ответа также не последовало — мало того, врачи даже не поняли, что я имею в виду!

Посоветовать курильщику не курить, а жевать ре­зинку, содержащую никотин, — все равно, что посовето­вать наркоману, сидящему на героине, не курить геро­ин, поскольку курить вредно, а колоть его прямо в вену! Само название «никотинзаменяющая терапия» вводит в заблуждение. Терапия здесь ни при чем, никакой заме­ны пациенту не предлагается. Просто ему прописывают тот же наркотик в другой форме. Вот почему наши клини­ки посещают тысячи бывших курильщиков, которые попа­ли в зависимость от никотиновой резинки.

Так что же мы ищем, когда жаждем заменителей? То, что будет иметь все преимущества курения, но не его недостатки? Волшебную пилюлю, снимающую скуку, по­могающую сосредоточиваться, стимулятор и релаксирующее средство в одном флаконе? Ну и ну! Может, вы до сих пор верите в фей? И потому попались в ловушку? Доро­ти когда-то обнаружила, что волшебник из Страны Оз попросту мошенник. То, что она искала, у нее уже было. Так и с вами. Организму не нужна помощь со стороны. Он сам избавит вас от стресса, притом лучше, чем любые сигареты, вызовет выброс адреналина в ответ на необхо­димость справляться со стрессом, обеспечит вас допаминами для расслабления и создаст ощущение эйфории, когда опасность останется позади.

Уделим немного внимания врачам. От терапев­тов требуется не только помогать курильщикам, но и ле­чить другие болезни, которыми мы страдаем, ведь че­ловек — самый сложный механизм на этой планете. Не будем слишком строги к докторам. Чтобы разгадать тайну никотиновой ловушки, мне понадобилась вся жизнь. Врачам привычнее выписывать лекарства, которые вы­пускает фармацевтическая промышленность. Среднеста­тистический терапевт знает о никотиновой зависимости не больше, чем человек с улицы. В наши клиники меди­ки обращаются чаще, чем представители любой другой профессии. Подчеркиваю: они обращаются именно за помощью, и не для того, чтобы лечить пациентов, а чтобы самим вырваться из ловушки!

Итак, нам осталось рассмотреть четыре последние иллюзии:

1.   Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?

2.   Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?

3.   После того как люди бросают курить, тянет ли их по­началу к сигаретам, становятся ли они раздражитель­ными?

4.  Трудно ли бросить курить?

Частично мы уже затрагивали эти вопросы. Наш ответ — решительное «нет» при условии, что вы следуете всем моим указаниям.

А теперь переходим к самому интересному этапу. Вообразите себя Эдмундом Хиллари или Шерпой Тенцзином, которым осталось преодолеть последние 30 метров до вершины Эвереста. Вся упорная подготовительная ра­бота позади. Погода благосклонна к вам, ничто не поме­шает вам достичь цели.

Вы нервничаете и готовы впасть в панику? Напрас­но. Представьте себе, что чувствовал Нельсон Мандела, когда распахнулись двери его тюрьмы. Почувствуйте его ликование! Как думаете, его била нервная дрожь? Сейчас вы в том же положении, что и Хиллари с Тенцзином, толь­ко вам гораздо лучше. Вам незачем полагаться на госпо­жу Удачу или слепой случай. Вы точно в такой же ситуа­ции, в какой находился Мандела. От вас требуется только одно — следовать

ПОСЛЕДНИМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ.