Курю от случая к случаю, и потому счастлив

Заядлым курильщикам не верится, что на свете нет счаст­ливцев, которые берутся за сигарету лишь от случая к слу­чаю. Если вы курите изредка, значит, вы не счастливец. Иначе вы не читали бы эту книгу. Всем курильщикам приходится лгать себе и другим людям. Но поскольку в остальном все они порядочные и честные граждане, пользующиеся уважением, мы им верим. Впрочем, беглого анализа обычно достаточно, чтобы развенчать созданный ими миф.

Но зачем же заядлым курильщикам завидовать тем, кто курит изредка? Когда я увлекался гольфом и играл три раза в неделю, я не завидовал беднягам, которые бывали на поле лишь раз в неделю. Зависть вызывали у меня про­фессиональные гольфисты, всю жизнь играющие в гольф. Если заядлые курильщики завидуют тем, кто курит изред­ка, почему бы им самим не курить от случая к случаю?

Человек, который курит изредка, обычно заявля­ет: «Могу курить, могу не курить. Иногда не прикасаюсь к сигаретам целую неделю, месяц, шесть месяцев, год». Невольно думаешь: «Везет! Мне бы так». Но если этим лю­дям действительно нравится курить после еды или после разговора по телефону, с какой же стати им терпеть целую неделю? Если бы они и вправду могли легко обходиться без сигарет, то вообще не брались бы за них. Ведь всем известно, что курение вызывает сильное привыкание, до­рого обходится, считается убийцей номер один в западном мире. Только полный идиот будет цепляться за такую при­вычку — разумеется, если у него нет зависимости. Уверяю вас, я легко могу обходиться без героина. В том, что я го­ворю правду, я мог бы убедить вас, даже если бы никогда не пробовал наркотики. Но вы оскорбились бы, услышав: «Я легко могу обходиться без героина. Иногда я неделями не прикасаюсь к нему!»

А вы когда-нибудь задумывались о том, почему от курильщиков нередко можно услышать что-нибудь вро­де «Могу курить, могу не курить. Иногда не прикасаюсь к сигаретам целую неделю»? Если бы я сказал вам, что не­делями обхожусь без моркови, но это меня не беспокоит, вы подумали бы: «Ну и что? И я так могу. Зачем вообще говорить об этом, тем более хвалиться?» Каждый, кто упот­ребляет героин, неважно, с какой частотой, зависим от ге­роина. То же самое относится к курильщикам. Помните, что мы говорили о «РАЗРУШЕНИИ»? Никто не стал бы употреблять такой наркотик, если бы обходиться без него было легко.

Когда курильщики говорят: «Могу курить, могу не ку­рить. Иногда не прикасаюсь к сигаретам целую неделю», они пытаются убедить вас и самого себя в том, что курение не представляет для них проблемы. Но на самом деле они признаются вам, если не себе, в обратном. Если бы у них не было проблем, не понадобились бы и подобные заявле­ния. Они неизменно произносятся хвастливым тоном. Все потому, что у них есть истинная причина: дисциплина, благодаря которой курильщик целую неделю продержал­ся без сигарет.

Если вы когда-нибудь пытались сократить количес­тво выкуриваемых сигарет, вы наверняка помните горде­ливое чувство, возникающее в первые дни. Исполнилась заветная мечта заядлого курильщика: теперь вы курите так мало, что можете не задумываться о расходах и не бо­яться, что заболеете какой-нибудь ужасной болезнью, ко­торую вызывает курение. И в то же время вам не пришлось полностью отказываться от сигарет. Вам кажется, что вы уже в раю.

Типичным примером может послужить Мэри — мо­лодая домохозяйка, которая обратилась ко мне за помо­щью. Она пыталась бросить курить, сокращая ежедневное количество сигарет. Сначала она выкуривала по две пач­ки в день. Однажды она в досаде скомкала пачку и швыр­нула ее в ведро. А через час уже рылась в картофельных очистках, разыскивая сигареты. На следующий день ее ох­ватило точно такое же отвращение к курению. Как разум­ная женщина, Мэри решила не повторять ошибку, поэтому сначала измазала сигареты горчицей, а затем выбросила. Но через час она опять рылась в ведре и соскребала гор­чицу с сигарет. Нечто подобное случалось почти с каждым курильщиком, но некоторые продолжают уверять, что ку­рят только ради восхитительного вкуса сигарет.

Мэри решила, что такой «ломки» ей не вынести. И по­пыталась облегчить свое состояние. Она рассудила так: «Я курю по две пачки в день. Если каждый день я буду вы­куривать хотя бы на одну сигарету меньше, серьезных уси­лий для этого не понадобится. Скорее всего, я ничего даже не замечу, а если буду строго следовать плану, то, в конце концов, совсем брошу курить».

В тот или иной период все курильщики прини­мают подобные решения. На первый взгляд, они звучат совершенно логично. За шесть недель Мэри сократила ежедневное количество сигарет до одной штуки. Но отка­заться от этой последней сигареты ей никак не удавалось. Три месяца она курила по одной сигарете в день, а потом обратилась ко мне. Вот как она описывала свою жизнь: «Я провожаю мужа на работу, а детей в школу. Затем сажусь, достаю из пачки ту самую сигарету, убираю ее обратно и решаю сначала вымыть посуду».

Закончив мыть посуду, Мэри повторяла ту же про­цедуру с сигаретой, но сначала решала погладить белье. Весь день сигарета заменяла ей морковку на удочке, и Мэри даже не приходилось обманывать себя. Она точно знала, что выкурит свою единственную сигарету незадол­го до прихода детей из школы. Просто сядет и покурит.

Представляете, какую радость она испытывала пос­ле целого дня ожидания, на что была готова ради этого иллюзорного удовольствия? Можно возразить, что Мэри действительно наслаждалась. Вовсе нет, вкус сигареты был таким же противным, как всегда. Удовольствие за­ключалось в возможности избавить себя от дальнейших мук. Но если бы сигарета их и вправду прекращала, я со­гласился бы: да, Мэри наслаждалась. Но единственная сигарета только усугубляла ее страдания, и Мэри, не вы­держав, обратилась за помощью ко мне.

Допустим, вы познакомились с Мэри в те три ме­сяца, когда она курила по одной сигарете в день. Только представьте себе, каких усилий ей стоили попытки отвы­кнуть от злополучной отравы, какую силу воли она про­явила! Думаете, Мэри пошла на все это потому, что хоте­ла быть курильщицей? А может, она отчаянно рвалась на свободу? Если бы в эти три месяца (т. е. в период, когда Мэри сопутствовала удача) вы спросили, как у нее дела, каким был бы наиболее вероятный ответ? Может быть, таким: «Да, я и сама понимаю, что трачу время зря. Сига­реты изумительны, ума не приложу, зачем мне понадоби­лось так травмировать себя»? Или Мэри воскликнула бы: «У меня все замечательно! Теперь мне хватает всего одной сигареты в день!» Естественно, вы бы ей позавидовали. А на самом деле ее следовало бы пожалеть. Завидовать тому, кто курит от случая к случаю, все равно, что делать объектом зависти человека, который всю жизнь сидит на диете, и вдобавок ест не пищу, а яд.

А теперь посмотрим, каково было истинное положение Мэри. По ее логике, от цели ее отделяла лишь одна сигарета. Но на протяжении двадцати трех часов в сутки ее преследовала мысль о следующей сигарете, к тому же Мэри испытывала физические страдания. Курение лишь увеличивает тягу к никотину. Как в случае с обычным голодом, чем дольше мучаешься, тем приятнее прекращать свои страдания хотя бы на время. Мэри не избавлялась от иллюзорной никотиновой зависимости, только внедря­ла в собственное сознание мысль о том, что сигарета — са­мая ценная вещь в мире.

Если вы когда-нибудь пробовали тем или иным обра­зом сократить количество выкуриваемых сигарет, вам из­вестно, что такой подход действует недолго. От некоторых людей я слышал, что именно таким способом им удалось полностью отказаться от курения. Как ни странно, расска­зывая об этом, многие из них курили, а если не курили, то жевали никотиновую резинку! Если курильщик сумел отказаться от курения, постепенно ограничивая себя в си­гаретах, мне остается лишь снять перед ним шляпу. Долж­но быть, его сила воли феноменальна. Тем не менее, мне жаль его: он обрек самого себя на лишние муки.

Почему мы верим, что можно либо сократить коли­чество выкуриваемых сигарет до нескольких штук в день, либо воспользоваться этим сокращением как ступенькой на пути к полному отказу от курения? Потому что такова логика сведений, которыми мы располагаем. Мы знакомы с несколькими счастливыми курильщиками, которые курят от случая к случаю. Если они так могут, то почему бы и нам не попробовать? Ведь и мы принадлежали к чис­лу этих счастливцев — в те годы, когда еще нас тошнило при каждой затяжке и мы не успели приобрести привычку постоянно дымить. Но было ли такое с вами? Помедлите минуту, вспомните то время.

Сколько сигарет из тысяч выкуренных запомнилось вам надолго? Часто ли вам случалось глубоко затянуться и подумать: «Это было изумительно!»? Вы когда-нибудь говорили себе: «Хорошо, что я начал курить. Мне повезло, что я стал курильщиком»? Или вы втянулись постепенно, как многие другие, стараясь не думать о том, что происхо­дит, невнятно пообещав себе в неопределенном будущем отказаться от курения?

Вспомним слова Эммы Фрейд:

«Единственным событием в моей жизни, о котором я по-настоящему жалею, стала первая сигарета — я вы­курила ее, когда мне исполнилось четырнадцать. Через двенадцать лет я уже выкуривала по двадцать сигарет в день, и мне это нравилось, хотя я и боялась, что куре­ние негативно отразится на моем здоровье».

Борьба с переменным успехом видна с первого взгляда. Если Эмма искренне сожалела о том, что начала курить, остается предположить, что минусы курения значительно перевешивали его плюсы. Эмма ясно дала понять, чем вы­званы эти минусы, но никак не намекнула, за что она люби­ла курение. Удивительно, но это общая проблема для всех курильщиков, независимо от возраста и стажа курения. Для молодежи приобщение к сигарете начинается со слов: «Голова кружится!» Спросите этих людей, готовы ли они потратить 50 тыс. фунтов стерлингов и подвергать себя риску тяжело заболеть только для того, чтобы чувствовать это головокружение. Ведь можно просто закрыть глаза и завертеться на месте! Неудивительно, что собеседник сконфузится.

Напомню: Эмма написала приведенные выше слова через несколько месяцев после того, как бросила курить, когда она еще верила, что курить ей по-настоящему нра­вилось. Одним этим уже можно объяснить, почему она вновь начала курить. Очевидно, она забыла устранить последствия промывания мозгов.

Человеческая натура устроена так, что мы легко забываем плохое, но бережно храним в памяти хорошее. Отсюда и выражение «старые добрые времена» — когда можно было лихо подкатить к шикарному ресторану в эки­паже, запряженном четверкой лошадей, съесть по-настоя­щему вкусный обед, послушать лучший концерт в городе да еще получить сдачу с фунтовой купюры. Нам свойс­твенно упускать из виду тот факт, что у многих не было работы, не говоря уже о деньгах, большинство наших со­отечественников зимой бегали по холоду во двор, в убор­ную, а из кранов текла только холодная вода.

Но если обратиться к опыту курильщиков, нам вспомнится только плохое. Именно поэтому почти все мы помним, как выкурили первую сигарету, — не потому, что она была восхитительной, а потому, что от нее нас чуть не вывернуло наизнанку. Все мы помним, как когда-то ме­тались в поисках круглосуточного магазина, чтобы купить сигареты среди ночи, лишь бы укротить панику. Почти все мы любим выкурить сигарету после еды, но запомни­лось ли вам хоть одно такое застолье из многих тысяч? Скорее, в памяти всплывут званые ужины, которые были безнадежно испорчены запретом на курение. Женщина, историю которой мы уже приводили в пример, никогда не забудет, как запаниковала, лишившись двух послед­них сигарет, а Мэри — как отчищала сигареты от горчицы и ненавидела себя за то, что превратилась в рабыню ни­котина.

Если вы считаете, что выкуриваете определенное количество сигарет только потому, что приучили к этому себя, логично будет предположить, что возможен и обрат­ный процесс. Другими словами, если можно заставить себя постепенно курить все меньше, привычка укоренится и вскоре пропадет даже желание увеличивать количество сигарет. Дальше — больше: в привычку войдет отсутствие потребности или желания браться за сигарету. Все просто и ясно. Почему же этого не происходит? Почему куриль­щики, которым удалось отказаться от пагубной привычки волевым методом, по-прежнему время от времени мечтают о курении — даже после того, как выкуривают свою пос­леднюю сигарету? Почему слишком многие снова попада­ются на тот же крючок?

ОТВЕТ ОЧЕВИДЕН: КУРЕНИЕ - НЕ ПРИВЫЧКА, А НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

Мы знаем, что сокращать количество сигарет бесполезно. Все равно от этого мы не станем ни бывшими курильщи­ками, ни курильщиками, которые вспоминают о сигаретах от случая к случаю. Как только вы поймете сущность ни­котиновой ловушки, вас осенит: попытки сократить коли­чество сигарет просто внушают вам мысль, что без сига­рет вы не в состоянии радоваться жизни или справляться со стрессами.

Представьте себе «маленькое чудовище» как поч­ти нестерпимый зуд. Какова наша естественная реакция на такой зуд? Правильно: мы чешем место, где зудит. Наверное, вы согласитесь с моей женой Джойс, что от рас­чесывания нам становится только хуже. Возможно, вы с ней правы. Но, несмотря на то, что некоторые укусы комаров я расчесываю до крови, я лучше соглашусь чесать их, чем терпеть. Зуд можно сравнить с курением. Пока куришь, испытываешь облегчение, даже не подозревая, что оно временное.

Разрешите мне сделать краткое отступление. Ког­да-то производители табачных изделий рекламирова­ли свою продукцию, употребляя слова «удовлетворять» или «доставлять удовлетворение». Не надо быть гением, чтобы сделать вывод: достичь удовлетворения невозмож­но, если до этого не чувствовал себя неудовлетворенным. Рассмотрим несколько примеров. Мы утоляем голод, жаж­ду, половое влечение. Но сигаретой утолить их невозмож­но. Сигарета приносит удовлетворение только в случае ни­котинового зуда, хотя, как я уже объяснил, это временное явление, поскольку никотин и вызвал зуд с самого начала. Некурящие люди с такими проблемами вообще не сталки­ваются.

При курении периоды между расчесыванием вы­зывающего зуд места и возобновлением зуда довольно продолжительны. Но вскоре мы уже начинаем регулярно покупать сигареты, курить с определенной периодичнос­тью, а не только за компанию, и, наконец, у нас появляют­ся приступы паники, когда заканчиваются сигареты. Все эти изменения происходят не потому, что у нас появилась привычка: просто такова натура чудовища. Возникает иммунитет к облегчению, зуд становится перманентным, так же часто возникает и естественное желание «почесать там, где чешется». Иными словами, мы курим одну сига­рету за другой.

Но почему не все мы становимся заядлыми куриль­щиками? Потому что для курения цепочкой, сигарета за сигаретой, нужны очень крепкие легкие, уж поверь­те мне. Многие курильщики физически не выдержива­ют больше пяти — десяти сигарет в день. Другие курят от случая к случаю потому, что могут позволить себе лишь такие расходы. Большая часть тех курильщиков, которые не приобретают никотиновую зависимость, не курят не потому, что они умнее других курильщиков. Просто эти люди не выносят негативного воздействия ни­котина, или не могут позволить себе расходы в процессе привыкания, или им просто повезло иметь друзей, кото­рые по каким-либо причинам не попались в никотиновую ловушку.

В настоящее время многие женщины курят от слу­чая к случаю по нескольким причинам, и все они связаны с угрызениями совести, презрением к себе и постоянным применением самодисциплины. Распространенная при­чина ограничения количества выкуриваемых сигарет — пример, который женщины подают детям и внукам. Слу­чай Кристины — типичный, в чем-то забавный, но вместе с тем трогательный:

«Я и без того мучалась угрызениям совести, пони­мая, что подаю плохой пример родной дочери Саре. Когда она возвращалась из школы и читала мне лекции о вре­де курения, говоря, как ей страшно, что я умру, я все­ми силами старалась отказаться от курения. Начало было успешным, я гордилась собой. Когда я уже думала, что победила, однажды вечером, благополучно уложив Сару в постель, я решила, что заслуживаю маленькой награды. Вряд ли одна сигарета мне повредит. Незачем говорить, что привычка укоренилась, а одна сигарета скоро превратилась в несколько штук. Откровенно го­воря, я каждый вечер курила сигареты одну за другой. Меня разоблачили, когда однажды вечером Сара долго не засыпала. Разозлившись, я покинула ее спальню. Я по­нимала, что Сара ни в чем не виновата, но без курения не могла больше вытерпеть ни минуты. Едва я закурила и занялась посудой, детский голосок за моей спиной про­изнес: "Мамочка, разве ты куришь?" Я подставила сига­рету под струю воды, обернулась и сумела выговорить: "Конечно, нет, милая". По щекам Сары катились слезы. И я тоже разрыдалась. Я лгала родной дочери. В волне­нии я — вы не поверите! — снова закурила у нее на глазах. Я проклинала себя, но не только не смогла остановиться, но и курила весь следующий день, почти не переставая. Прошу вас, ответьте, вы можете помочь мне?»

Я с радостью сообщил, что могу. Но опять-таки, если бы вам довелось пообщаться с Кристиной в то время, когда она каждый вечер выкуривала всего по одной сигарете, она убедила бы вас, что курит лишь от случая к случаю и вполне счастлива. Так оно и было. Но из-за сущности чудовища

ТАК ПРОДОЛЖАТЬСЯ НЕ МОЖЕТ.