Почему «Легкий способ» действует не на всех курильщиков?

Вообразите себя подростком, который забрел в большой общественный сад и почувствовал себя там настолько хо­рошо, что и уходить не захотел. Со временем вы заподо­зрили, что плоды с деревьев в этом парке не только служат для вас пищей, но и отравляют вас. Но вы не стали трево­житься, даже когда суммарное действие яда стало прояв­ляться у других обитателей того же сада. Вы сохраняли спокойствие потому, что эти люди казались вам такими же разумными, как и вы сами. Время от времени они поки­дали сад, но подавляющее большинство ушедших рано или поздно возвращались.

Наконец и вы дошли до стадии, когда начали поду­мывать об уходе. И обнаружили, что в действительности сад — гигантский лабиринт с единственным выходом. У коридоров лабиринта двадцать развилок. Чтобы вый­ти из него, надо на каждой развилке правильно выбрать сторону, куда следует повернуть. Шанс, что вы ни разу не ошибетесь, — один на миллион. Вы предприняли по­пытку, допустили одну ошибку и остались в лабиринте. Затем попробовали снова. Беда в том, что вы не знаете, где именно повернули не туда. Вы просто блуждаете по лабиринту наугад, не зная, сколько верных и неверных решений приняли. В конце концов, вы пришли к выводу, что и пытаться не стоит.

Не напоминает ли вам это курильщика, прибегаю­щего к волевому методу? Да, сравнение довольно точное.

А теперь допустим, что существует официальный план лабиринта, на котором правильное направление ука­зано на каждой развилке. Вероятно, вы подумаете: «Будь у меня такой план, выбраться из лабиринта было бы проще простого». А если в этот план вкрались ошибки, несмотря на то, что его составили признанные и уважаемые экспер­ты? Сбежать в этом случае будет чрезвычайно трудно, если вообще возможно. Именно с такой ситуацией сталкиваются курильщики, пытающиеся выбраться из никотиновой ло­вушки. И сами курильщики, и признанные «эксперты», ко­торые дают им советы, убеждены, что они знают о курении все, что только возможно. Уделим немного времени провер­ке знаний, которыми они руководствуются.

Я хотел бы, чтобы вы ответили на следующие воп­росы так, как, по вашему мнению, ответили бы на них большинство людей, — достаточно кратких «да» или «нет». О своих личных убеждениях не задумывайтесь, абстра­гируйтесь пока от них. Ближайшие несколько минут вы — выразитель убеждений большинства.

Сам я терпеть не могу всевозможные опросники, так что не думайте, что я жду от вас проведения маркетинго­вых исследований или умственного переутомления. Оценок за свои ответы тоже не ждите. Смысл данного упраж­нения в другом. Просто сделайте все, что в ваших силах.

ВОПРОСЫ

1.    Курильщики курят потому, что они сами так решили?

2.    Люди курят по привычке?

3.    Зависимость у курильщиков с большим стажем силь­нее, чем у подростков?

4.    Заядлые курильщики более зависимы, чем те, кто ку­рит от случая к случаю?

5.    Действительно ли подростки курят для того, чтобы почувствовать себя взрослыми, раскованными, бунта­рями?

6.    Глупы ли курильщики?

7.    Нравится ли курильщикам вкус некоторых сигарет?

8.    Имеют ли некоторые сигареты — например, выкурен­ные после еды, — более приятный вкус, чем осталь­ные?

9.    Помогает ли курение прогнать скуку?

10. Помогает ли курение сосредоточиться?

11. Помогает ли курение расслабиться?

12. Помогает ли курение снять стресс?

13. Нравится ли курильщикам курить?

14. Подвержены ли некоторые люди зависимости?

15. Помогает ли курение сбросить вес?

16. Приносят ли пользу никотиновые жвачка, пластырь или спрей?

17. Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить?

18. Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома?

19. После того как люди бросают курить, тянет ли их по­началу к сигаретам, становятся ли они раздражитель­ными?

20. Трудно ли бросить курить?

Несомненно, среди ваших ответов попадаются и утверди­тельные, и отрицательные. Удивительно, но правильный ответ на все эти вопросы — «нет». А теперь о сути упражнения. Подобный опросник я предложил признанным во всем мире «экспертам» на X Всемирной конференции по проблемам влияния табакокурения на здоровье, которая проходила в Пекине в 1998 году. В среднем «эксперты» дали 75% неверных ответов.

Каждый совет, который эти «эксперты» дают куриль­щикам, чтобы помочь им отказаться от курения, можно сравнить с официальным планом лабиринта. Понятно, почему курильщики с таким трудом бросают курить, если вообще бросают: советы, которые им дают, оказываются ошибочными.

Я утверждаю, что «Легкий способ» может помочь 100% курильщиков бросить курить немедленно, раз и навсегда. Почему же не всем 100% это удается? Потому что не все курильщики могут понять указания и следовать им. В нашем примере с лабиринтом достаточно сделать все­го один неверный поворот, чтобы заблудиться. Когда речь заходит о курении, пренебрежение одним или нескольки­ми указаниями не обязательно помешает бросить курить. Однако в этом случае процесс будет не таким простым и при­ятным, а риск вновь угодить в ту же ловушку возрастет.

Справедливо было бы сказать, что «Легкий способ» не может дать сбой, если вы следуете всем инструкциям. Иногда я получаю письма примерно такого содержания:

«Я понял все ваши доводы, согласился с ними и вы­полнил все указания. Я даже купил никотиновые плас­тыри, но до сих пор продолжаю курить».

Незачем уточнять, что нигде в указаниях ни слова не ска­зано о заменах, тем более содержащих никотин. Вероятно, вы уже встревожились, решив, что запутанных указаний будет много и что в них не разобраться даже Эйнштейну. Вовсе нет: читая эту книгу, надо выполнять лишь несколь­ко рекомендаций. Первая и самая сложная из них —

БУДЬТЕ ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.

Наверное, вы уже хитро заулыбались, думая: «Если это и есть самая трудная задача, все остальные — пара пустя­ков!» В таком случае будьте осторожны: похоже, ваша попытка обречена на провал. Попробуйте выяснить у друзей, считают ли они себя людьми широких взглядов. Проверь­те, нет ли среди них человека, который скажет что-нибудь вроде: «Ни в коем случае — напротив, я довольно ограни­ченный человек». Вы, должно быть, уже замечали, какой пристрастностью и предубежденностью отличаются все вокруг. Не странно ли, что только мы с вами объективны и открыты ко всему новому, никогда не спешим с выво­дами, не пытаемся судить о чем-либо, не зная всех фак­тов и не выслушав обе стороны? Не стоит недооценивать промывание мозгов. Его власть велика. Вам следует не только скептически относиться к каждому моему слову, но и подвергать сомнению собственные взгляды и факты, которые вам навязали «эксперты» в процессе промывания мозгов.

Вторая рекомендация по степени сложности:

ПОСТОЯННО СОХРАНЯЙТЕ РАДОСТНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ДУХА.

Я понимаю, что проблема курения не дает вам покоя, ме­шает радоваться жизни, заставляет заранее бояться неуда­чи. Разве можно на этом этапе работы ожидать от вас опти­мизма? Но позвольте напомнить о том, в каком завидном положении вы находитесь: у вас заманчивые перспективы, а терять вам абсолютно нечего. Худшее, что может с вами случиться — фиаско, которое вы потерпите, но и в этом случае вы ничего не лишитесь.

Некоторые считают «Легкий способ» всего-навсего упражнением на позитивное мышление. Знакомое дело: твердите себе, что у вас все получится, и так оно и будет. Но не все так просто. Я всегда мыслил позитивно исклю­чительно потому, что считал такое мышление логичным. Совершенно очевидно, что никогда ничего не добьешься, стоя на позиции «я не смогу». Но успех не гарантирован даже в том случае, если вы придерживаетесь позиции «я смогу добиться и добьюсь». Другими словами, несмотря на наши попытки мыслить позитивно, мы все равно не мо­жем отказаться от курения, потому что по-прежнему поль­зуемся волевыми методами.

Если вы в этом сомневаетесь, задайте себе вопрос, требуется ли вам позитивное мышление, чтобы не колоть­ся героином, не нюхать кокаин и не пичкать себя амфетаминами. Не проще ли будет просто сказать, что не хочешь и никогда не станешь употреблять их?

«Легкий способ» гарантированно действует для всех, кто следует указаниям, и чем сильнее затянуло вас куре­ние, тем вероятнее успех. Итак, в сторону все негативные мысли. Воспринимайте «Легкий способ» как брошенный вам заманчивый вызов — благодаря этой методике у вас

появилась возможность осуществить тайную мечту всех курильщиков мира —

СБРОСИТЬ ПУТЫ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.

Третья рекомендация:

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ ИЛИ СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО СИГАРЕТ ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ ЭТУ КНИГУ.

Об этом мы уже упоминали в главе 2. Причины подобного указания со временем станут для вас очевидными. Четвертая рекомендация:

НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.

Это значит — читайте книгу в том порядке, в котором она была написана, ни в коем случае не забегайте вперед. Можно возвращаться к предыдущим главам, чтобы перечитать их, освежить в памяти, отделаться от сомнений. Особенно полезно будет перечитывать приведенные выше рекомендации, каждый раз задаваясь вопросом: «Действи­тельно ли я следую им или просто делаю вид?»

Найти эти рекомендации очень просто: все они при­ведены в приложении 1. И чтобы не забыть, скажу сразу, что о пятой рекомендации мы поговорим немного позже. А пока напомню вам название этой главы:

ПОЧЕМУ «ЛЕГКИЙ СПОСОБ» ДЕЙСТВУЕТ НЕ НА ВСЕХ КУРИЛЬЩИКОВ?

Ответ предельно прост: потому что не все следуют реко­мендациям. Их всего пять, они не отличаются сложнос­тью или запутанностью. Чтобы достичь состояния эйфо­рии, знакомого Дебби, надо только их выполнять. Дебби весьма великодушно приписала мне все заслуги и поск­ромничала, умолчав о собственном вкладе в общее дело. Бросить курить легко не потому, что я об этом позаботил­ся. Истина в том, что бросить курить вообще легко. Таков факт. А я лишь составил список рекомендаций, который объясняет, как лично убедиться, что бросить курить легко. От вас требуется только выполнять указания.

Наверное, сейчас вы думаете: «Не будем делать да­леко идущих выводов. Когда Дебби писала письмо, она не курила лишь вторую неделю. Кто поручится, что сейчас она не дымит как паровоз?»

Вы абсолютно правы — но не в том, что Дебби сно­ва дымит, а в предположении, что такое могло произой­ти. В нашем случае возможны две разновидности неудач. Одна из них — отсутствие эйфории. Вторая — достижение эйфории и последующее возвращение к зависимости.

Несомненно, одной из самых выдающихся и прият­ных женщин, посещавших мою клинику в начале ее суще­ствования, была телеведущая Эмма Фрейд. Она любезно согласилась произнести вступительное слово во время съемок наших видеоматериалов. Ее слова стоит повторить:

«Единственным событием в моей жизни, о котором я по-настоящему жалею, стала первая сигарета — я вы­курила ее, когда мне исполнилось четырнадцать. Через двенадцать лет я уже выкуривала по двадцать сигарет в день, и мне это нравилось, хотя я и боялась, что ку­рение негативно отразится на моем здоровье. Всякий раз, взявшись за газету, я находила в ней статью о ра­ковых болезнях или последствиях курения. Я старалась как можно быстрее перевернуть страницу. Когда мне го­ворили, что курением я наношу вред самой себе, я демонс­тративно закуривала очередную сигарету. Я и любила, и ненавидела курение, и совсем плохо мне стало, когда моя подруга побывала у врача и бросила курить быстро и легко, за один день.

Мы начинали курить вместе. Она курила так же много, как и я, так же наслаждалась курением, но она сумела бросить, а я нет. А через пару недель еще трое моих друзей побывали у того же специалиста и спокой­но, без громких заявлений и фанфар расстались с сигаре­тами. Они ничуть не пополнели. У них не было никаких

симптомов абстиненции. Они не читали мне нотаций. Они покинули клуб курильщиков, а я нет. К тому време­ни, как семеро моих друзей без всякого труда покончили с вредной привычкой с помощью все того же специалис­та, я поняла, что больше не могу игнорировать его.

Время, проведенное в обществе Аллена Карра 10 декабря 1988 года, стало самым важным с тех пор, как в четырнадцать лет я выкурила первую сигарету. Позднее меня часто спрашивали, что такого говорит Карр, что помогает легко и быстро бросить курить. Могу сказать лишь одно: я всегда это долго объясняю, а потом даю телефонный номер Аллена Карра. Если бы мои слова не звучали слишком напыщенно, я сказала бы, что это событие перевернуло всю мою жизнь. Аллен Карр удиви­тельный человек. Его метод прост, однако по-настоящему эффективен, к тому же благодаря методу совсем не наби­раешь вес. Бросайте курить и наслаждайтесь жизнью!»

Надеюсь, вы простите мне одно заблуждение: я верил, что Эмма больше никогда не станет курить. Но она вновь закурила.

Этот предмет заслуживает отдельного разговора, но не здесь. Мне бы не хотелось нарушать последователь­ность событий. Поскольку невозможно утратить чувство эйфории, если предварительно не достигнешь его, снача­ла сосредоточим усилия на том, чтобы стать счастливым некурящим человеком. А в последней главе поговорим о том, как оставаться таковым до конца своих дней.

Вот и пришло время пятой рекомендации:

НАПИШИТЕ СВОЕ ЛИЧНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ.

Что такое личное заявление? Все курильщики, и женщи­ны и мужчины, томятся в одной и той же тюрьме. Что­бы выбраться из нее, необходимо устранить последствия промывания мозгов. Цель «Легкого способа» — избавить каждого курильщика от негативного воздействия промы­вания мозгов. Но поскольку между мужчинами и женщинам есть и реальные, и выдуманные различия, на каждого курильщика промывание мозгов оказывает осо­бое влияние.

Я хочу, чтобы сейчас вы ненадолго отвлеклись и опи­сали свое отношение к курению: что, по-вашему, оно вам дает, зачем вы курите, почему хотите бросить. Читая эту книгу и постепенно избавляясь от последствий промыва­ния мозгов, добавляйте в свое личное заявление пунк­ты, которые сочтете важными и справедливыми для вас, указывайте номера страниц, на которых вы прочитали их. Возможно, пока вы не понимаете, зачем это нужно, но записи помогут вам избежать ошибки, жертвой которой стала Эмма.

Никотиновая ловушка — самая коварная и хитро­умная каверза, которую подстроили для нас мать-природа и человечество. Хороший фокусник никогда не станет от­крывать тайну своих трюков. Зачем? Если фокус утратит таинственность, иллюзия пропадет, а зрители будут га­дать, как они вообще могли поддаться на такую дешевую уловку. Точно так же обстоит дело и с никотиновой ловуш­кой. Стоит прочесть объяснения, окажется, что она устрое­на до смешного просто. И как в случае с другими трюками, построенными на доверии, едва вы поймете это — больше никогда не попадетесь в эту ловушку. Другими словами, у вас навсегда пропадет всякое желание курить.

Если все так просто, почему бы мне не объяснить, в чем суть ловушки? Этим я и занимаюсь, пытаюсь от­крыть вам глаза и показать истинную реальность. Ключ скрыт в опроснике. Пока я не разработал свой метод, никто не понимал природу этой ловушки. Простота этого предмета сбивала всех с толку, создавала путаницу, в ито­ге теперь он выглядит излишне усложненным. Широкие слои общества, в том числе так называемые «эксперты», цепляются за подобные иллюзии и заблуждения, чаще всего не отдавая себе отчета в этом. Мы верим им. Некото­рые из мнимых «экспертов» — настоящие волки в овечьей шкуре, которые без всякой причины, но холодно и расчетливо следят за тем, чтобы в плане лабиринта по-прежнему присутствовали ошибки. Прежде чем попросить вас пове­рить в простое объяснение сущности никотиновой ловуш­ки, мне предстоит убедить вас в том, что факты, которые вам вдалбливали с самого рождения, просто не могут быть достоверными.

Другими словами, мое утверждение, что отвечать на все вопросы следовало отрицательно, свидетельствует о том, что курение не доставляет курильщикам никакого удовольствия и ничем не помогает им. Кроме того, это значит, что любому курильщику легко бросить курить. Всем курильщикам известно, сколько минусов у курения, как сильно оно вредит здоровью, финансовому положению, работоспособности. Следовательно, если я сумею доказать вам, что курение не приносит никакой пользы, а напротив, является основной причиной стресса и скуки, мешает рас­слабляться и сосредоточиваться, думаю, вы согласитесь, что бросить курить будет не только легко, но и приятно. В сущности, курение мало чем отличается от наркотика «разрушение», который я описал в главе 6.

Сделаем еще один шаг по пути к свободе: присталь­но рассмотрим